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　　現(xiàn)代社會越來越大的壓力，很多人晚上睡不著，睡不穩(wěn)，睡不夠……然后頂著熊貓眼昏昏欲睡，這樣的熬夜族在身邊有很多。很多人借口睡不著，然后玩手機(jī)玩到眼皮都睜不開了，才勉強(qiáng)去睡覺，但其中的危害，大家都懂的。很多養(yǎng)生專家都知道，在晚上睡覺之前的30分鐘，是最有效的保健養(yǎng)生時(shí)間。

    下面施華白蘭澳洲進(jìn)口床墊品牌給大家介紹幾個(gè)睡前小動作，趕緊做起來吧!

　　1泡熱水腳

　　“晨起三百步，睡前一盆湯?！庇脽崴茨_，可起加速血脈運(yùn)行，調(diào)整臟腑，壯腰強(qiáng)筋，增強(qiáng)新陳代謝，消除疲勞，加深睡眠等功效。水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，催眠助睡效果更佳。

　　2梳頭

　　古代醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等功效。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。而睡前梳頭，可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　3按摩

　　蘇東坡倡導(dǎo)睡眠“八字訣”——“姿當(dāng)，按摩，定心，準(zhǔn)時(shí)”，可見按摩能助人體進(jìn)入深睡狀態(tài)。睡前經(jīng)常按摩身體，雙手從頭到腳慢慢按揉，每一塊肌肉都來回按搓幾遍，按摩到那些重要的穴位和部位，調(diào)和好陰陽便能有效緩解疲憊，身體也感覺輕松舒適很多，睡意隨之而來，躺下便能安然入睡。

　　4喝杯溫牛奶

　　“睡前一杯奶，入睡來得快”。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。

　　總得來說，以上幾組小動作都只能給晚上深度睡眠加以輔助，想要擁有一天充沛的精力，還是離不開自身規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，營養(yǎng)搭配的飲食習(xí)慣以及良好的睡眠習(xí)慣。健康生活，由你主宰!!

　　施華白蘭床墊能帶給你真正的天然舒適好睡眠。更多關(guān)于床墊的問題可選擇留言，也可在去網(wǎng)站的新聞動態(tài)去了解，或者進(jìn)入產(chǎn)品中心，查看更多關(guān)于床墊的信息。