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　　1、高質(zhì)量的睡眠對(duì)健康和整個(gè)生命的質(zhì)量都是非常關(guān)鍵的。

　　2、睡眠時(shí)間過(guò)短，每24h睡眠少于6h，與包括死亡在內(nèi)的不良后果相關(guān)

　　3、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每24h睡眠多于9~10h，也會(huì)產(chǎn)生不健康的后果

　　4、從整個(gè)人群來(lái)看，最合適的睡眠時(shí)間是7~9h，允許個(gè)體化差異的存在

　　5、睡眠質(zhì)量是疲勞駕駛是引起機(jī)動(dòng)車事故的重要原因，所有的人都應(yīng)學(xué)習(xí)如何識(shí)別困倦時(shí)的表現(xiàn)和后果，選擇良好的睡眠，選擇好的睡眠寢具。

　　6睡眠障礙非常常見，會(huì)引起死亡率顯著升高，繼而產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)上的影響，這些都可以改善的。但是，很多睡眠障礙患者并未得到診斷和治療

　　7兒童的睡眠時(shí)間更應(yīng)該得到確定，以保證其在期望的時(shí)間自然醒來(lái)，并有規(guī)律的醒和睡。、

　　8健康管理工作者應(yīng)該接受更多的睡眠保健學(xué)知識(shí)，并鼓勵(lì)患者掌握合理的睡眠時(shí)間.。

　　9讓醫(yī)生意識(shí)到，與立即應(yīng)用催眠鎮(zhèn)靜劑相比，認(rèn)知行為治療對(duì)失眠來(lái)說(shuō)是更好的治療。

　　10睡眠不足，會(huì)導(dǎo)精神不集中，做事反應(yīng)慢，異常疲倦，消化道功能絮亂。