很早以前列寧告訴過(guò)我們:不會(huì)休息的人往往也“不會(huì)工作”。
睡眠的確是一種有效的休息方式,通過(guò)睡覺(jué),可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái),把堆積的廢物排除出去。累時(shí)閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松,使你恢復(fù)疲勞、放松神經(jīng)、重新精力充沛。
1、不會(huì)休息的人,難有好表現(xiàn)
現(xiàn)如今,說(shuō)起奮斗,大家的印象往往都是對(duì)身邊的每件事情分秒必爭(zhēng),隨時(shí)都保持一種和時(shí)間賽跑的姿態(tài)。
之前在書(shū)中看到過(guò)這樣一組數(shù)據(jù)——
只有三分之一的白領(lǐng)真正有時(shí)間吃一頓正式的午餐,大多數(shù)人是在辦公室對(duì)付著吃點(diǎn);
超過(guò)一半的職場(chǎng)白領(lǐng)認(rèn)為他們已經(jīng)無(wú)法接受更多信息,瀕臨奔潰;
27%的人會(huì)在晚上十點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)這段時(shí)間工作,29%的人會(huì)在周末工作;
53%的人認(rèn)為自己工作太累,但又不知道該怎么辦;
在這個(gè)「時(shí)間就是金錢(qián)」的世界里,臨近考試的熬夜復(fù)習(xí)是家常便飯,996的工作制在互聯(lián)網(wǎng)公司橫行,工作做不完就拼了命地加班已經(jīng)習(xí)以為常,大家都不惜占用自己的休息時(shí)間,卻從來(lái)不會(huì)去反思這到底是因?yàn)樽约盒侍瓦€是本身的工作量太大。
我們努力奮斗的目的是讓自己在未來(lái)有錢(qián)有閑,但諷刺的是,我們很多人卻是在用當(dāng)下的忙碌來(lái)透支未來(lái)的精力。
人生畢竟是一場(chǎng)長(zhǎng)跑,你這么努力贏了起跑線沒(méi)用,接下來(lái)沒(méi)有可持續(xù)性的努力,到頭來(lái)都是白搭。
于很多人而言,「休息」和「奮斗」,似乎是一件事情的正反面,格格不入,相互對(duì)抗。
其實(shí),這是很多人的認(rèn)知誤區(qū)??茖W(xué)的休息,之于持續(xù)的奮斗,恰恰需要相互配合,才能讓一個(gè)人有巔峰表現(xiàn),持續(xù)發(fā)力。
就像高中時(shí)代那些真正厲害的學(xué)霸,從來(lái)不會(huì)在下課后還窩在教室里奮筆疾書(shū),也很少會(huì)在自習(xí)之后挑燈夜讀,反而是該玩玩,該睡睡,總是給人一種玩著玩著就學(xué)好了的輕松印象。
相比起很多奮斗者執(zhí)著于透支自己,我們更需要打破自身對(duì)「休息」的錯(cuò)誤觀念,重塑科學(xué)的休息習(xí)慣,讓休息成為自我精進(jìn)的加速器,實(shí)現(xiàn)個(gè)人的高效能。
2、高效能,源自于精力的張弛有度
一個(gè)高效能人士,和普通人最大的區(qū)別,就是能夠以更少的時(shí)間產(chǎn)出更多有效的成果。
而高效能人士,他們不是簡(jiǎn)單地管理自己的時(shí)間,而是高效地管理自己的精力,讓自己在做重要的事情的時(shí)候,總是能夠持續(xù)地保持在最佳的狀態(tài)。
萬(wàn)維鋼老師在文章中提及一個(gè)「養(yǎng)馬力」的例子。
我們都知道馬比人跑得快,但是,古代行軍都有一個(gè)經(jīng)驗(yàn),就是馬的爆發(fā)力雖然強(qiáng),可以快速奔跑,適合在作戰(zhàn)中沖鋒和追擊,但是它卻很難像人那樣長(zhǎng)途行軍,每天走上幾十里地。
所以,騎兵經(jīng)常牽著馬不騎自己走路,即使走到了戰(zhàn)場(chǎng),也得要先讓馬休息好,養(yǎng)養(yǎng)馬力,等養(yǎng)精蓄銳足夠了之后再投入戰(zhàn)斗。
這其實(shí)就是一種對(duì)馬的精力管理,有張有弛,最終得以呈現(xiàn)最佳作戰(zhàn)狀態(tài)。
所以,在進(jìn)行精力管理的時(shí)候,我們需要讓挑戰(zhàn)的壓力和休息相匹配,張弛有度。
那些恨不得把時(shí)間塞得滿滿當(dāng)當(dāng),在電量不足的時(shí)候依然咬牙堅(jiān)持的人,看似無(wú)比忙碌,值得嘉獎(jiǎng),但卻往往是效率低下的偽勤奮者。
我們總是把努力奮斗看做是高效能人士的唯一利器。但是,對(duì)高手來(lái)說(shuō),戰(zhàn)略性的休息,卻能讓他們的高效能持續(xù)下去,并且激發(fā)出新的思維火花。
3、建立休息習(xí)慣,選擇一款好床墊
休息的目的,就是是為了重新恢復(fù)體力和腦力,花些時(shí)間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應(yīng)付各種問(wèn)題的力量,使你對(duì)于生命,能有一個(gè)愉快正確的認(rèn)識(shí)。
休息如此重要,那我們?cè)撊绾胃玫牡匦菹⒛?
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工作不應(yīng)該成為生活的全部,工作只是為了更好的生活。我們應(yīng)該是工作的主人,絕不是工作的奴隸。所以忙碌的人們應(yīng)該去學(xué)會(huì)享受生活,該工作的時(shí)候全力奮斗,改休息的時(shí)候科學(xué)休息。